카페인 (2) 썸네일형 리스트형 카페인의 효능과 부작용, 제대로 알고 섭취하세요 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 커피나 에너지음료를 통해 카페인을 섭취해본 경험이 있을 것입니다.적절한 양의 카페인은 집중력 향상과 피로 회복에 도움을 주지만, 과도하게 섭취할 경우 카페인 부작용도 함께 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 카페인의 효능과 부작용을 과학적인 근거와 함께 자세히 알려드리겠습니다. 카페인의 주요 효능집중력 및 각성 효과카페인은 중추신경계를 자극하여 졸음을 억제하고 집중력을 높이는 작용을 합니다.특히 시험이나 회의 전 커피 한 잔은 뇌의 반응 속도를 향상시켜 업무 효율을 높여줍니다.지구력 및 운동 능력 향상운동 전 카페인을 섭취하면 근육 피로를 지연시키고 지구력을 높이는 효과가 있습니다.이는 카페인이 아데노신 수용체를 차단해 피로 신호를 줄여주기 때문입니다.지방 분해 촉진카페인은.. 장이 예민할 때 피해야 할 식습관 5가지 배가 자주 아프고 속이 불편하다면, 식습관을 한번 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군처럼 장이 예민한 사람들은, 어떤 음식을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 증상이 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 장이 예민할 때 피해야 할 대표적인 식습관 5가지를 소개해드립니다. 1. 매운 음식, 자극적인 식재료 섭취 맵고 자극적인 음식은 장을 강하게 자극해 염증 반응이나 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 고추, 마늘, 후추 등 매운 향신료는 물론이고, 짬뽕이나 마라탕처럼 기름기 많은 국물 음식도 피하는 것이 좋습니다. 장이 민감한 경우엔 소량만 먹어도 바로 불편함을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 식사 시간 불규칙 + 과식끼니를 자주 거르거나, 한 끼에 몰아서 많이 먹는 습관은 장 기능에 좋지.. 이전 1 다음
