고혈압! 원인 및 예방과 치료, 전문의&치료병원 알아보기

오늘은 고혈압이 무엇인지 알아보고 원인과 예방법, 고혈압에 좋은 음식은 물론 치료 및 전문의/치료병원에 대해서 소개하고자 합니다.

고혈압이란?

혈압은 심장이 수축(협실)과 이완(확장)하는 과정에서 현관에 가해지는 압력을 말하는데 고혈압은 혈압이 정상범위를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압은 mmHg(밀리미터 수은주)로 측정하며, 일반적으로 수축기 혈압 140 mmHg이상, 이완기 혈압 90 mmHg이상(정상: 수축기 혈압 120 mmHg이하, 이완기 혈압 80 mmHg)을 고혈압이라 진단합니다. 

고혈압의 원인

고혈압의 원인은 다양하나 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 원발성 고혈압: 대부분의 고혈압 환자(약90~95%)가 여기에 속하는데 원인을 특정할 수 없으나 유전적인 요인, 나이, 식습관, 신체 활동량, 스트레스, 알코올 및 흡연 등의 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
• 이차성 고혈압: 특정 질환 또는 약물 사용 등으로 발생하는 고혈압으로 전체 고혈압 환자 중 약 5~10%를 차지하며, 이차성 고혈압의 원인 질환으로는 신장질환, 내분비 질환, 심혈관 질환 등이 있습니다.

 

고혈압 예방법

고혈압을 예방하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그중에서 특히 중요하다고 생각되는 몇 가지를 정리해 보았습니다.

1. 건강한 식습관 유지: 나트륨 섭취를 줄이고 신선한 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품 등을 섭취하고, 포화 지방과 콜레스트롤을 적게 섭취할 것.

2. 쳬중관리: 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 체중 관리로 고혈압 위험을 감소시키세요.

3. 꾸준한 운동: 심장과 혈관 건강 및 체중 관리를 위해 매일 30분 이상의 중등도 운동을 할 것

4. 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈압을 상승시키므로 알코올 섭취 제한 및 중단할 것 

5. 흡연 금지: 니코틴은 혈압을 일시적으로 상승시키고 장기적으로 혈관을 손상시키므로 흡연을 하지 않을 것을 권장 

6. 스트레스 관리 : 스트레스는 만병의 근원이라는 말도 있듯이 고혈압에도 영향을 미침으로 스트레스를 잘 관리해야 함.

 

 

고혈압에 좋은 음식

1. 칼륨이 많이 들어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 주는 식이섬유가 풍부한 각종 과일과 채소

비트 / 바나나

 

오렌지, 당근, 브로콜리, 시금치

 

2. 칼슘이 풍부하고 지방이 적어 혈압관리에 도움이 되는 저지방 유제품

저지방 우유, 요구르트

 

3. 식유섬유가 많이 든 전곡류

통밀빵, 귀리, 오토밀

4. 심장에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

연어, 참치

 

아보카도, 아마씨, 호두

 

5. 카카오 함유량이 높고 플라보노이드라는 항산화 성분이 들어 있어 혈압을 낮출 수 있는 다크 초콜릿

다크초콜릿

 

6. 알리신이라는 성분이 있어 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 주는 마늘 

마늘

고혈압의 치료

고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 초기에는 증상이 거의 나타나지 않습니다. 정기적인  건강 검진을 통해 혈압을 체크하고  전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다. 고혈압의 치료는 크게 생활 습관 개선과 약물 치료방법으로 나눌 수 있습니다. 생활 습관 개선에는 위의 고혈압 예방법에서도 설명 드렸듯이 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 체중관리, 스트레스 관리, 흡연 및 과도한 알코올 섭취 금지 등이 있으며, 생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 어려운 경우 의사의 처방을 받아 약물 치료를 할 수 있습니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장, 뇌, 신장 등에 심각한 손상을 줄 수 있으므로 반드시 전문가와 상의하여 적절한 치료 방법을 찾아 치료하여야 합니다.

 

 

고혈압 전문의(명의) 및 치료 병원

고혈압의 치료 및 병원에 대하여는 EBS 방송 "명의"에 출연했던 전문의를 소개한 이전 글  '3대 대사성질환(고혈압, 고지혈증, 당료) 명의 찾기' 에서 확인하는 것이 좋겠습니다.

 

3대 대사성질환(고혈압, 고지혈증, 당뇨) 명의 찾기

 

고혈압은 장기간 치료 받지 않으면 심장, 뇌, 신장 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 조기에 발견하여 적절한 관리가 중요합니다. 이 글이 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.