전체 글 (9) 썸네일형 리스트형 현미에 대하여 - 현미 칼로리, 현미 효능, 현미 밥 짓기 현미란?현미는 쌀의 겉껍질인 왕겨만 벗긴 상태의 쌀입니다. 흰쌀보다 가공이 덜 된 만큼, 쌀눈과 쌀겨가 그대로 남아 있어 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민, 미네랄, 섬유질은 물론, 항산화 물질까지 포함되어 있어 몸에 꼭 필요한 균형 잡힌 곡물로 꼽힙니다. 현미 칼로리현미의 100g당 열량은 약 110kcal 정도입니다. 흰쌀보다 칼로리가 훨씬 낮고 식이섬유와 영양 성분이 훨씬 풍부하여 다이어트에도 매우 좋습니다. 현미의 주요 효능장 건강 개선현미에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 해줍니다. 변비 예방에 도움이 되며, 장내 유익균을 늘려주는 효과도 있습니다.혈당 조절에 도움현미는 흰쌀보다 혈당지수가 낮아 식후 혈당 상승을 천천히 만들어줍니다. 당뇨가 걱정되거나 혈당 관리가 필요한 .. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 아침 공복에 무엇을 먹느냐는 중요합니다. 하루의 시작이자, 밤새 쉬었던 몸에 처음 들어가는 음식이기 때문입니다. 공복 상태의 위는 민감하고 흡수력이 높기 때문에 이때 섭취하는 음식은 장 건강뿐만 아니라 면역력, 에너지, 기분까지 좌우할 수 있습니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 다섯 가지를 소개합니다. 1. 바나나 바나나는 자극이 적고 식감이 부드러워 위에 부담이 없으며 풍부한 칼륨과 마그네슘은 혈압을 조절하고 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 바나나의 섬유질은 장을 부드럽게 자극하여 원활한 배변 활동을 도와줍니다. 속이 자주 더부룩하거나 변비가 있는 분들에게 특히 추천됩니다. 2. 따뜻한 물 또는 레몬물하루를 시작할 때 따뜻한 물 한 잔은 가장 간단하면서도 효과적인 건강 습관입니다. .. 장이 예민할 때 피해야 할 식습관 5가지 배가 자주 아프고 속이 불편하다면, 식습관을 한번 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군처럼 장이 예민한 사람들은, 어떤 음식을 언제 어떻게 먹느냐에 따라 증상이 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 장이 예민할 때 피해야 할 대표적인 식습관 5가지를 소개해드립니다. 1. 매운 음식, 자극적인 식재료 섭취 맵고 자극적인 음식은 장을 강하게 자극해 염증 반응이나 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 고추, 마늘, 후추 등 매운 향신료는 물론이고, 짬뽕이나 마라탕처럼 기름기 많은 국물 음식도 피하는 것이 좋습니다. 장이 민감한 경우엔 소량만 먹어도 바로 불편함을 느낄 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 식사 시간 불규칙 + 과식끼니를 자주 거르거나, 한 끼에 몰아서 많이 먹는 습관은 장 기능에 좋지.. 이전 1 2 3 다음
